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楼主: 梦落花溪
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[美容纤体] 饭后半小时,靠墙站就能瘦

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发表于 2018-4-16 09:42:04 | 显示全部楼层
是我站的姿势不对么,没有明显效果
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发表于 2018-4-16 09:57:57 | 显示全部楼层
实在坚持不了啊,健身卡办了发霉,学瑜伽老逃课,已经放弃治疗了
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发表于 2018-4-16 15:39:33 来自手机版 | 显示全部楼层
一本小说里有这个方法
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发表于 2018-4-17 23:13:52 来自手机版 | 显示全部楼层
又没有瘦腿的方法啊,腿太粗了
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发表于 2018-4-17 23:51:29 来自手机版 | 显示全部楼层
我也想要瘦腿的办法,哪里都不粗,就是腿粗
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 楼主| 发表于 2018-4-18 12:18:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦落花溪 于 2018-4-18 12:48 编辑

大腿、小腿是全身上下最难减的地方,因为很多人小腿粗是因为都是肌肉小腿,想减围度很困难。
而大腿锻炼不当的话,会有肌肉块聚在一起更难看。

大腿小腿肉松松的比较好减,各种全身运动都能减,但是有的人能瘦腿有的人没成功,大多区别在于  拉伸和按摩放松肌肉

拉伸对于形成长条形肌肉非常重要,对待大运动量前的拉伸、压腿必须十分认真才能有漂亮的线条。
常见的压腿、拉筋方式大家上体育课都学过,捡起来就是了,更多的方法请wb搜索体态大师,关注这个IP很久了,介绍的方法实用性和可实践性都很高,大家可以自己尝试看看。

垫上操有很多是针对腿部的,比如空中自行车、交叉腿等等,这些都是需要坚持一个月以上才能见效的 。

最后,减肥其实是全身运动,推荐想要流畅线条的妹子们去游泳。因为各种健身塑形都是减脂构建肌肉,还需要私教指点动作,而锻炼出的身材偏欧美系审美,并不是我们所期待的瘦美人。而游泳这种利用水流打造出的流线型身材才是最符合我种花家审美的身材!!!再加上健身其实是个很费钱费时间的事,游泳在经济、时间方面都是最自由的,既不需要器械也不需要专业指导。无论是泳姿不对还是带着游泳圈都能减肥。但是游泳有个不好的地方,就是游完后非常饿!记住不要吃东西!只能喝白水!
最后的最后,保持身材方面我是这样做的,第一管住嘴,我其实午饭晚饭都没个准,只能小范围要求自己,首先夜宵、饮料绝对不行!汤、糖、躺、烫是需要警戒的,多吃鱼肉牛肉少吃猪肉。第二,每周游泳2-3次,每次50分钟左右,游不动就站在水里走走都行,水流就帮着减脂了。平时就是睡前做全身拉伸,洗澡,抹乳液时按摩下肌肉硬的地方,比如脖颈和小腿。
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发表于 2018-4-18 13:10:01 来自手机版 | 显示全部楼层
靠着墙,后脚跟上下移动可以瘦小腿吧!

点评

能感觉到小腿筋被拉伸的话,应该可以瘦小腿。  发表于 2018-4-18 15:43
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发表于 2018-4-18 16:52:25 | 显示全部楼层
我天天吃完晚饭后都是散步半个小时到一个小时
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发表于 2018-4-18 18:44:49 来自手机版 | 显示全部楼层
坚持最难
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发表于 2018-4-20 19:00:00 | 显示全部楼层
站一会就浑身冒汗,应该是能瘦的
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